Przeglądając forum zauważyłam, że niektóre dziewczyny zamykają dzienniki i znikają po zj**ce jaką tu otrzymują dotyczącą planowania miski. Zarzucacie im, że źle się odżywiają i jedzą niezdrowo. Zazwyczaj wszystkie argumenty po tej drugiej stronie są takie, że jedzą wspólnie z domownikami i nie za bardzo mają możliwość planowania i układania [...]
[...] magiczną barierę 200kg bez koszulki i dzisiaj udało się. - weź się za michę - no tak, łatwo napisać trudniej wykonać. Nieraz mam zrywy redukcjne ale brak konsekwencji a jeść lubię i apetyt duży (czasami bardzo duży). Każdy z Nas ma inne cele. - co dalej ? - dobre pytanie, myślę, że do końca roku coś na luzie już bez presji, mniejsze cieżary, [...]
[...] ale muszą z czegoś wynikać - wrzucaj miskę, rozpiski z treningów, cotygodniowe pomiary to i na pomoc przyjdzie czas. Czytałaś co jedzą Ladies? Ode mnie: - kurczaka możesz jeść ekologicznego lub ewentualnie zagrodowego - orzechy laskowe zastąp włoskimi, migdałami, brazylijskimi (co jedzą Ladies) - nabiła najlepiej wywal i zastąp go innymi [...]
[...] i po jakimś czasie nie trzeba bardzo liczyć. Ja już wiem że dla mnie jajecznica z 3 jaj + kroma chleba z masłem ma dobry rozkład i nie musze strasznie medytować co tu zjeść. A na obiad normalny obiad tzn mięcho, wypełniacz + surówka. Wypełniacz wymieniasz dla urozmaicenia, mięcho zjadasz różne, trzeba zapamiętać jakie jest chudsze a jakie [...]
Przmek, wcale tak nie jest - bynajmniej u mnie :-( Syla - od soboty idzie z tys kcal dziennie i wody praktycznie baaaardzo male ilosci - dlatego do Was przyjechalem taki ze tak powiem wyposzczony i plaski :-( Z piciem jeszcze gorzej niz z jedzeniem - jak pije to nadrywam ta poduszke ktora sie wytworzyla w zebodole :-/ Jesc mozna starac sie jedna [...]
Co sie okazuje ze sami policjanci w tym dzienniku jak dobrze rozumuje :)) %-) %-) %-) Bede musial nagrywac chyba vlogi jak zaczne trenowac i jesc zeby ludzie wierzyli %-) Uwaga, uwaga. Chyba pojde dzis na silownie zrobic jakis maly rozruch - z reszta lekarz kazal juz zaczac treningi ale ogolnie zeby bylo lezac itd., bez zbyt duzych obciazen na [...]
Co sie okazuje ze sami policjanci w tym dzienniku jak dobrze rozumuje :)) %-) %-) %-) Bede musial nagrywac chyba vlogi jak zaczne trenowac i jesc zeby ludzie wierzyli %-) Uwaga, uwaga. Chyba pojde dzis na silownie zrobic jakis maly rozruch - z reszta lekarz kazal juz zaczac treningi ale ogolnie zeby bylo lezac itd., bez zbyt duzych obciazen na [...]
apokalipsa- a musze mieć ułożoną tą dietę? Mam pojęcie co mogę jeść a co nie i jak jeść (tylko nie będę jeść dokładnie tyle kalorii ile mi potrzeba tylko gdzieś czasem mniej czasem więcej), bo nie chcę mi się układać tej diety i ważyć potem każdą potrawe i mamusi mówić że nie będę jadł jej obiadków itp... Łap SOG'a.
[...] godzinne ćwiczenia siłowe, bo odkąd brakuje mi ruchu jestem jakiś dziwny, słaby...Teraz tylko praca,dom, praca :(... Więc mianowicie : 1. Śniadanie, tutaj chciałbym jeść to co dawniej, płatki owsiane z cynamonem, bananem, migdałami i do tego 2 jajeczka na twardo. Nie chciałbym jeść jajek codziennie,, lecz np 3 x w tygodniu. Czy możecie [...]
to weź zapodaj obecne dwa dni - tj. dt i dnt menu tylko - bez dodatkow/supli znaczy sie - same produkty/wage/pore dni kiedy spozywasz i jesli masz policzone BTW zawsze jest cos do zmiany! co jest najlepsze to to - za hipotetycznie wiekoszosc osob potrzebuje tylko zmiany spozywania weglowodanow nie trzeba nic ucinac,wystarczy przelozyc czesc z [...]
solaros czyli uważasz że więcej niż 2,5g białka nie ma sensu? na redu tak samo? wiecej niz 2,5g na masie nie ma sensu na reduckji w tych granicach ale: wszystko zalezy indywidualnie! jak dabadu - na masie nie moze jesc duzo wegli - bo nie tyje od nadmiaru bialka wiec dla niego innej opcji na dodanie kcal niz fat lub bialko nie ma wegle odpadaja [...]
Solaros: Właśnie teraz wskoczyłem na tyle z pożywienia i ostatnio tak zliczyłem . Ja jem na oko po co mam się stresować wiem jakie produkty mam jeść . Na oko jaka waga produktów , teraz właśnie mam tak że zjem 300 gram karkówki za 2 godziny głodny i 6 jajek i tak dalej i dalej. Widzę jednak jak szybko fat spada dodałem suple i jednak jest [...]
Ogolnie nabial, tunczyk nie puszkowy, ogranicz sol do minimum i sprobuj pic pokrzywe w dzien i mniszek na noc, jak zejdzie opuchlizna to czerwone mieso mozesz jesc w moderacji, glownie chodzi o ograniczenie nasyconych tluszczy zwierzecych, Dodaj olej kokosowy, warto zaopatrzyc sie w tran i selen. Z tego co pamietam to Tubro fire to glownie [...]
[...] - zielonego smoothie, do którego będę dodawać znienawidzone przeze mnie sałaty/szpinak świeży/nać pietruszki), w każdym też zdrowe tłuszcze, do obiadu i na podwieczorek będę jeść brokuły, kalafior, warzywa na patelnię, rybka tłusta raz dziennie, sok pomidorowy i banan dla potasu, kakao żeby odzyskać to co wypłucze z organizmu kawa, pokrzywa w [...]
Miska z wczoraj. Nie jest doskonała, buu. Za mało kalc, za mało białka, pewnie banan jakiś. Trzeba poprawić... więcej jeść wcześniej, ostatnio nie planowałam posiłków na cały dzień... tylko sobie jadłam, i nagle ZONK okazuje sie, że jakaś 18, a ja mam 800 kalc przed sobą. Trzeba będzie: - planować posiłki najlepiej wcześniej, żeby niespodzianek [...]
Dzisiejszy trening: Przysiady : + 2,5kg 65 kg 5x5 WL: + 2,5kg 57,5 kg 5x5 Wiosłowanie: + 2,5kg 50 kg 5x5 Pompki (łokcie blisko tułowia): 10kg x 15 10kg x 20 10kg x 15 Łydki (sztanga na kolanach i wznosy lydek na siedzaco): 47,5kg 4 x 20 Przysiad: idzie co raz ciężej i sam sie zastanawiam jakim cudem daję radę skoro każde powtórzenie to dla mnie [...]
[...] z racji tego, że ten posiłek jest już w okolicach 20, to nie bede dawał węgli. Do tego 50g orzechów ziemnych....i co dalej? Nie stac mnie aby codziennie 100g orzechów jeść, a oliwy juz i tak mam 30g w diecie, ryżu też nie dam rady więcej jeść a jakoś musze podbić kcal...Co robić?\ Zapomniałem się spytać, czy mogę zamiennie stosować z ryżem [...]
[...] jem wszytko na co mam ochotę,w tygodniu staram się tego unikać.Różni się to od tego co było wcześniej,spowodowane to jest tym,że jedząc tak jak podawałem na początku zacząłem za szybko nabierać wagi oczywiście przez fati nie za bardzo mi to odpowiadało,więc postanowiłem jeść w miarę czysto Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-09-14 18:55:16
Zrobilem narazie szkielet - bez liczenia, bo wszystkiego naraz nie zrobie. Nawet jak wylicze to przykladowo chodze na saune 4 razy w tygodniu, przed sauna 2h staram sie nie jesc, bo byloby ciezko na saunie...takze bedzie to troche plynne. Zapotrzebowanie kalorii: 2791,5 kcal Posilek 1, okolo godz 9:30, przedtreningowy bo cwicze rano - serek [...]
[...] 1. Skąd zamierzasz brać błonnik, skoro w ogóle nie jesz warzyw? 2. Dlaczego wybrałeś ziemniaki, których obecność w diecie redukcyjnej jest zawsze problematyczna? 3. Musisz jeść chleb? A jak już musisz, to musi być dodatek pszennej mąki? Oj trzeba będzie lekko przemeblować w zwyczajach chyba. Jestem zwolennikiem szkoły: dużo mięsa, warzyw, wody [...]
Spam Chuck'a nie dla mięczaka
